Aeroplani konsiderohet si mënyra më e sigurt e transportit. Sidoqoftë, udhëtimi ajror vazhdon të jetë stresues për shumë njerëz, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Për të zvogëluar stresin dhe për të zvogëluar ndikimin negativ në shëndetin tuaj, lexoni rekomandimet e mëposhtme. Kjo do t'ju ndihmojë të planifikoni më mirë fluturimin tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Necessaryshtë e nevojshme të përgatiteni paraprakisht për fluturimin e ardhshëm. Përgatitni të gjitha dokumentet, gjërat dhe ilaçet që mund t'ju duhen drejtpërdrejt gjatë fluturimit. Flini mjaftueshëm për të shmangur stresin e lodhjes.
Hapi 2
Mos pini pije të gazuara para nisjes, ulja e presionit në lartësi mund të çojë në ndjesi të pakëndshme. Preferoni ujë të thjeshtë ose lëngje agrumesh. Pini shpesh, por pak në aeroplan. Hiqni dorë nga kafeja dhe çaji, kafeina në një situatë stresuese vepron si një irritues shtesë dhe vetëm do të rrisë ankthin.
Hapi 3
Merrni një pilulë për sëmundjen e lëvizjes nëse ka një anomali në funksionimin e aparatit vestibular. Përveç kësaj, nëse keni probleme vaskulare, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj. Ju mund të duhet të merrni një ilaç hollues të gjakut siç është kardioaspirina. Sidoqoftë, doza nuk duhet të përcaktohet vetë. Nëse keni ftohtë, përpiquni të heqni qafe hundën e zënë me pika. Përndryshe, enët e gjakut mund të dëmtohen gjithashtu.
Hapi 4
Shumë pinë alkool para dhe pas ngritjes dhe shpesh në sasi të mëdha. Ndoshta kjo i ndihmon ata të caktojnë planin e fluturimit, por kjo ndërhyn shumë në pasagjerët e tjerë. Përveç kësaj, është e vështirë të imagjinohet se si trupi juaj do të sillet në lartësi në këtë rast. Nëse nuk mund të bëni fare pa alkool, atëherë pini pak verë të bardhë të thatë.
Hapi 5
Ju mund të keni nevojë për karamele të forta. Ato ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes kur veshët tuaj bllokohen gjatë ngritjes ose uljes. Në disa kompani transporti, stjuardesat i dhurojnë, por është më mirë të furnizosh ëmbëlsirat e tua. Nëse e harroni atë, atëherë provoni dy metodat e mëposhtme: hapni gojën gjerë, sikur të mërzitni, ose gëlltisni pështymën me forcë.
Hapi 6
Shmangni këpucët dhe veshjet e pakëndshme. Nuk është rastësi që termi "rroba rrugore" ekziston, që do të thotë "i rehatshëm". Në të, ju duhet të ndiheni të qetë dhe të relaksuar, sepse do t'ju duhet të kaloni disa orë në një karrige. Bëni periodikisht mini-gjimnastikë: ktheni këmbët ose zhvendosuni nga thembra në gishtin e këmbës, shtrihuni, ktheni kokën për të shpërndarë gjakun.
Hapi 7
Nëse vishni lentet e kontaktit, armatosuni me pika hidratuese të syve ose hiqni ato plotësisht për sa kohë zgjat fluturimi. Ajri në kabinë është shumë i thatë, prandaj përdorni syze për të shmangur skuqjen.
Hapi 8
Sillni me vete një jastëk të veçantë për t'ju ndihmuar të bini në gjumë nëse keni një fluturim të gjatë. Vishet nga pjesa e pasme e kokës dhe mbështet qafën.
