Malet janë shumë të ndryshme nga fusha e zakonshme, dhe për këtë arsye bëjnë thirrje për bukurinë e tyre të pazakontë. Por lehtësimi i tyre lë gjurmë në gjithçka që mund të haset gjatë rritjes. Nëse po shkoni në mal për disa ditë gjatë verës, paketoni gjërat e nevojshme dhe përgatituni për udhëtimin.
E nevojshme
- - tendë;
- - litar;
- - qese gjumi;
- - qilim;
- - ndeshje;
- - pishtar;
- - sëpatë;
- - tenxhere gatimi;
- - rroba dhe këpucë;
- - produktet;
- - çantë e ndihmës së shpejtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Merr këpucët
Ajo duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë. Në male, keni nevojë për këpucë të besueshme që mbrojnë këmbët tuaja nga gurët dhe gunga. Për verën, atletet janë të përshtatshme, dhe në vjeshtë dhe pranverë, është më mirë të vendosni çizme të guximshme sportive. Por gjëja më e rëndësishme është që ata të jenë të rehatshëm dhe të rehatshëm.
Hapi 2
Bëni gati rrobat tuaja
Pavarësisht nga kohëzgjatja e qëndrimit tuaj në male, madje edhe në verë të nxehtë, mbani rroba të ngrohta leshi dhe një këllëf të erës - ato do t'ju shpëtojnë nga era e ftohtë e malit. Sigurohuni që të vendosni çorape rezervë: ato janë të holla dhe të ngrohta - mund të jenë shumë të dobishme dhe do të zënë pak hapësirë. Mos harroni të sillni edhe një kapelë.
Hapi 3
Mbroni veten nga dielli
Kur shkoni në male, mos harroni për diellin e ndritshëm. Përdorni syze dielli që janë rezistente ndaj rrezeve UV. Ata do të mbrojnë sytë tuaj nga drita e tepërt. Mos e neglizhoni kozmetikën e kremrave ndaj diellit - duhet të aplikohet në të gjitha zonat e ekspozuara të trupit. Duhet të mbahet mend se edhe në mot me re në male, rrezet ultraviolet veprojnë në lëkurë.
Hapi 4
Përgatitni ushqim
Një oreks i lakmueshëm zgjohet në ajër të pastër. Përgatitni ushqime me shumë kalori për gatim: drithëra, merak, qumësht i kondensuar. Ju mund të merrni disa produkte gjysëm të gatshme në pako plastike - petë, pure patatesh, supë. Merrni me vete çaj, kafe, çokollatë, biskota - e gjithë kjo do të jetë e dobishme rreth zjarrit. Mos harroni tenxheret dhe shportën për shëtitje - nuk mund të bëni pa to.
Hapi 5
Mblidhni çantën tuaj të ndihmës së shpejtë
Në male, ilaçet për helmim, për dhimbje koke ose mjete shërimi për zemrën mund të jenë të dobishme. Edhe pa probleme shëndetësore, duhet të kujdeseni për ilaçet për ndihmën e parë: jod, fasha, suva ose lehtësues të dhimbjeve. Nëse keni nevojë të merrni pilula gjatë gjithë kohës, sigurohuni që t'i merrni në rritje.
Hapi 6
Mblidhni çantën tuaj të shpinës
Vendosni sende në pjesën e poshtme që do të përdoren vetëm pas mbërritjes. Para së gjithash, është një thes gjumi dhe një tendë. Pastaj paketoni rroba dhe këpucë shtesë. Ju do të keni nevojë për sende higjienike: sapun, furçë dhëmbësh, pastë dhëmbësh, etj. Sendet personale duhet të jenë jo vetëm të nevojshme, por edhe të lehta. Në majë - ushqim, shkrepëse, një kanaçe, një tas, një turi dhe një lugë. Mbërtheni pjesën e jashtme me një dyshek të veçantë që nuk lejon që të kalojë i ftohti.
