Sauna është një lloj i mrekullueshëm i relaksimit dhe përmirësimit të shëndetit. Sidoqoftë, nuk është i përshtatshëm për të gjithë; vlen të kujtohet kundërindikacione të caktuara. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të dini se relaksimi në saunë do të jetë i këndshëm dhe i dobishëm vetëm nëse ndiqen disa rregulla.
Udhëzimet
Hapi 1
Sauna është një dhomë me avull të thatë me një temperaturë prej 100 deri 160 gradë Celsius. Ata fluturojnë në të në vrapime të shkurtra (5-7 minuta secili), pasivisht, pa përdorur fshesa. Një vizitë në saunë është njëkohësisht një pushim i mrekullueshëm dhe përmirësim i përgjithshëm shëndetësor (heqja e toksinave, mbajtja e lëkurës në gjendje të mirë, lëngëzimi i dhjamit nënlëkuror, etj.).
Hapi 2
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se sauna nuk mund të përdoret në rastet e mëposhtme:
1. gjatë menstruacioneve;
2. në një gjendje jo të shëndetshme, kur ndiheni keq;
3. i dehur;
4. me sëmundje të zemrës, enëve të gjakut, miomave;
5. në stomak bosh.
Nëse këto rregulla nuk ndiqen, atëherë një vizitë në saunë mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
Hapi 3
Bettershtë më mirë të porosisni një sauna për të paktën dy deri në tre orë: nuk do të keni kohë për të pushuar në më pak kohë. Goodshtë mirë të zgjidhni një sauna me një xhakuzi - është njëkohësisht më e shëndetshme dhe më argëtuese. Para se të hyni në dhomën e avullit, duhet të lani dhe pushoni pak, si dhe të hiqni të gjitha bizhuteri, të hiqni produktet kozmetike. Vizitat e para në dhomën e avullit duhet të jenë të shkurtra në mënyrë që trupi të mësohet me dhomën e avullit. Intervalet ndërmjet vizitave nuk duhet të jenë më të shkurtra se 10 minuta. Gjatë këtyre intervaleve, është mirë të bëni një zhytje në xhakuzi ose të bëni dush.
Hapi 4
Pas vizitës në saunë, është më mirë të mos nxitoni të dilni jashtë, pasi është e lehtë të ftohësh, veçanërisht në dimër. Shtë më mirë të relaksoheni në saunë për rreth gjysmë ore. Në këtë kohë, ju mund të vajosni lëkurën me një krem hidratues, kjo do të jetë e dobishme, pasi lëkura dehidrohet pas një dhome me avull.
Hapi 5
Pas një saune, shumica e njerëzve ndihen të lodhur dhe të përgjumur. Këto janë simptoma krejtësisht normale, pasi që të shkosh në dhomën e avullit është vërtet e lodhshme dhe mund të digjni deri në 2500 kalori për vizitë në saunë. Prandaj, pas saunës, është më mirë të përmbaheni nga aktiviteti i tepruar.
